こんばんは!
あの台風は何だったんだろう~!
と思える程 朝から 晴天!
外が明るい!
洗濯日和~!
って台風のあとって こんな感じでしたっけ?
ここは 街中に近いけど 山間部とか
海の近くは 大丈夫だったのかしら?
ニュースでは そんなに話題にはなっていないようだし
もっぱら あおり運転暴行事件の犯人が指名手配になった
ニュースが 流れていました。
本当に運転中にあんな人が現れたら 怖いですよね~
死亡事故にもつながるので 本当に止めて欲しい!
早く犯人が捕まって 解決してほしいですね。
それにしても ドライブレコーダー連載カメラって
すごいですね。一部始終が記録され
事件の証拠として 犯人逮捕に強力な助っ人ですよね。
本当に犯人が 捕まって欲しい!
今日は時間があったので 糖尿病の糖質量について
勉強。まぁ ネットですが。
今日 わかった事!
食品の中に入っている 糖質量について。
だいたいの人は この中にどのくらい糖質は
入っているなんて わからないですよね~
私は「糖質量ハンドブック」を持っているので
よく調べていますが 今日わかった事がありました。
<ごはん パン麺類 カボチャ 芋類の糖質量>
ごはん100g×40%=40g(糖質量)
パン100g×50%=50g(糖質量)
麺 カボチャ類 100g×20%=20g(糖質量)
おかずは 普通であれば ざっくり20gだそうです。
ご飯150g(60g)とおかず(20g)×3食= 240g
その他に 果物 お菓子 ケーキ 甘い飲み物など・・・
普通の人は 300g近い糖質を摂っているのでしょうか~
まぁ ざっくりですけどね。
私の場合は 一食の糖質量を30~40g
一日100~150g以下なら 何とか基準値を
キープしている状態です。
なので 低糖質の食品を多く摂る食生活です。
そうすると 尿糖検査では 一日黄色いまんまで
インスリンを多量に使わず 維持できている状態なのだと
思います。
よく読んでいくと 加齢も リスクが大きいようです。
確かに 私も 50代の時はちょっと高めかな~と
いう感じで”父の体質に 似なくてよかった~!”
(父はインシュリン治療)と当時思ったものですが
そうは甘くなかった~!
60歳を超えてから 仕事も退職して 認知症の母を
家で見るようになってから ぐ~んと数値が悪くなりました。
教育入院が必要なレベルでしたが その時も自分で
糖質制限をして 薬も使わず4ヵ月で正常値に戻し
食生活で改善したのですが やはり 月日と共に・・・今~!
ちゃんと 自分の体と向き合うには
まず 知らなきゃねぇ~
思うけど またこれで 糖尿病⇒糖尿境界型に戻ることも
あり得ると思うけど そうなったら どうなるのかな~
近いうち また病院へ行って 相談してきます。
怖いのは 合併症ですからね~
いくら努力しても 加齢には勝てませんからね。
それできるだけ 運動をしよう~!
せめて 歩こうと思い 今日は2回も
買い物へ行ってきました。
ちょうど お天気もいいし・・・歩くには最適。
2回目の帰り道。
どこかで花火の音が~
そういえば いつもこの時期 近くで盆踊りの音や
太鼓の音が聞こえてくるのに 今年は台風で
それどころではありませんでしたね。
こうして 北海道の短い夏は終わるのかな~
お盆が過ぎれば一気に 秋の風になる北海道。
案外 9月も暑かったりしてね。
まぁ 寒くない方がいいから そこそこの晴天を
期待したいです。
さて 今日の夕食は 試作を兼ねて 3回目の
元の味はわからないのですが 私的には
美味しい!
口当たりは 甘めですが 辛さが後から来ます。
汗が噴き出てきます。やっぱりカレーだわ!
今日は夏野菜をたっぷり!
鶏肉 玉ねぎ 人参 茄子 エリンギ
カボチャ ピーマン 赤パプリカ 8種類カレー!
ココナッツパウダーを使いました。
美味しかったです!
パンは ブランパン(糖質86%カット!)
安心して食べられます。今日 焼いたばかりです。
ピンクは 手作り桜大根。これなら 糖質も40g位でしょうか~
食後の糖検査も 糖検出されずでした!
ちなみに 血糖値が170mg/dlを超えると 検査紙が
反応して 黄色から 緑色に変色するようです。
なので 黄色のまんまの状態を維持するのが
悪化させない方法なのかと・・・
それには 食事と運動なのでしょうねぇ。
頑張ろうっと~!
目標があると 頑張れるわ 私。
甘えん坊のむぎ。
べったりです。
さてと・・・
今日は 糖尿病の話ばかりですみません。
でも 結構 多いようなので みなさんも
気を付けてくださいね。
では 寝ます!
おやすみなさい。
ではまた 明日お会いしましょう~
(@^^)/~~~!
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