こんばんは！
朝・・・
黒い顔の子が 目の前にいて
起こされました。
本当に真ん前にいます。
ちょっと 見下ろしている感じ・・・
見下ろされている私。
とりあえず ゴミの日なので
起きる事にしましたが 私の後を付いてきます。
わかった わかった～🍚ごはんね～
私も 昨日のゴーヤチャンプル―を食べて・・・
ごめん やっぱり今日は 休養日にします。
サークルの会長さんに メール。
人数も少ないから 心苦しいんだけど
明日も仕事だから ここらで 何もない日を
作らないときついしね。
何もないといっても 明日（仕事）の買い物と
仕込みがあるから 決して 暇ではないのです。
それでも 午前中だけでも ゆっくりできると
ずいぶん体力の回復が違いますね。
この時期 本当に食改のイベントで
出かける事が多すぎるわ～！
今日は よもちゃんと行動を共に
していました（笑）
ズーッと一緒！
いつも隣にいます。
むぎは 自分の好きなところにいて
用のある時（どんな時だ？）スリスリと
甘えにやってきます。
夕方になってから さて・・・買い物へ
行かなきゃ～明日の準備ね。
明日は 温野菜と豚しゃぶ
チキンチャーシュー・・・
ここで ちょっと中断！
チャーシューの味をつけるのがまだだった・・・！
それと 豚しゃぶのタレををまだ作っていなかった！
お待たせ～！
今 チャーシューをたれと絡めてきました。
豚しゃぶのタレも・・・うん！ＯＫ！
で～スーパーで買い物をしていて・・・
あ！明日 私の誕生日じゃん。
そう思うと 何か 食べたいものを作ろう～
それで 一回 この写真が撮りたかった～～～！
四方寿司～～～！
何度も作ってはいるのですが
４つ並べて 撮りたかった～！
とりあえず 満足した～！
ちょっと それらしく並べてみましたよ！
ただの手羽元～！
生春巻き～！
（赤黄オレンジパプリカ 生ハム カニカマ きゅうり 大葉）
１本を４等分！
これだけで ごはん１００ｇ
お祝い膳です。和洋折衷！
四方寿司は 見た目は豪華なんだけど
改めて 落ち着いて食べてみると
超食べにくい・・・どこで 噛み切ればいい？（(* ´艸｀)）
ちなみに 朝 ナポリタンを作りました。
麺は計って １００ｇ
さて・・・糖は？
お～！セーフ！大丈夫でした～！
ちょっと 気を良くしたので
この四方寿司 ２切れでご飯は１２０ｇ
一応 調査ですよ～
２時間後・・・アウト～～～！
久しぶりに きれいな緑色の検査紙 みました！
（＋＋）で「多量に検出されました」だって。
そうっか～
朝 ゴーヤチャンプルー多分１０ｇ以下
昼 パスタは 重さ（１００ｇ）の２０％（糖質）２０ｇ＋その他１０ｇ
夕 ごはんは 重さ（１２０ｇ）の４０％（糖質）４８ｇ＋その他２０ｇ
（寿司飯は 糖ゼロの砂糖使用）
なので これは ざっくりで６８ｇですもの
糖が出ますよね～
明日は 控える事にしよう～！
明日は 残ったお寿司一切れで 調べてみよう。
６０ｇだと糖質が ２４ｇ・・・どうかな？
ふと見ると あら 仲良く寝ています。
そのまま そのままでね～
さて 私もこれで終わりにします。
(^o^)ﾉ おやすみー！
また 明日お会いしましょう～
(@^^)/~~~！
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